２・１５ 15kcal所要時間：5 使用材料 かたくちいわし ごま油 青のり 作り方 ＊入り雑魚の青のり風味 ・かたくちいわしをごま油で炒める ・更に青のりを入れて炒める ・バットに広げて粗熱をとる アドバイス
